Chinese Zelfmassage

Stap 1.
bai huiBegin met het zachtjes masseren van het hoogste punt op het hoofd ongeveer ter hoogt van je fontanel.
Dit punt heet Bai Hui en is kalmerend voor de geest.

 

 

 

 

Stap 2.

Zhan ZuDruk vervolgens met de vinger op het beginpunt aan de binnenkant van de wenkbrauwen
Dit punt heet Zhan Zhu

 

 

Stap 3.
Srijk vervolgens met de vingertoppen vanaf dit punt en een gekromde middelvinger langs de wenkbrauw naar buiten
Herhaal dit ongeveer 20 keer
Stap 4.
Wrijf nu met de handen flink tegen elkaar tot ze warm zijn geworden

 

Stap 5.
FengshuiDruk in de kuiltjes op het achterhoofd met de duimen.
Dit punt heet Feng Chi en zorgt voor ontspanning en een goede
doorstroming van Qi

 

 

 

Stap 6.
Draai met beide handen op elkaar cirkels op de maagstreek en onderbuik, 9 keer rechtsom en 9 keer linksom.

 

Stap 7.
Li4Druk op het punt tussen de duim en wijsvinger

 

 

Stap 8.
Gb34Druk op het punt net onder de knie aan de buitenkant
Dit ontspant de spieren en pezen in het onderlichaam

 

 

 

Stap 9
sp6En aan de binnenkant van het onderbeen.
Een handbreedte boven de enkel

 

 

 

Stap 10
kid1En wrijf als laatste met de duim onder de voet.
Dit is het laagste punt van ons lichaam. Met dit punt verbinden we ons met de energie uit de aarde. Door dit punt te masseren trekken we de energie in ons lichaam naar beneden. Dit vooral ook zeer heilzaam bij bijv. spanningshoofdpijn of als we “te veel in ons hoofd zitten”.