Programma

Programma:
Het programma is door iedereen te volgen. De oefeningen zijn rustig en vloeiend en eventueel persoonlijk aan te passen aan fysieke “beperkingen”. De begeleider zal daar op verzoek opties voor aan geven.
Afhankelijk van het weer zullen de oefeningen binnen in een prachtige ruimte plaatsvinden met ruim uitzicht over de bergen, of lekker buiten…..
Als je voor het programma hebt ingeschreven, staat het je vrij om bepaalde onderdelen over te slaan. Het is jouw week en voel je niet verplicht om overal aan mee te doen.

Dagindeling: (is een globale richtlijn)

 Tijd  Activiteit Persoon
 7.00- 8.00  WarmingUp Sanne/Hanneke
 8.00- 9.00  Ontbijt Keuken
 9.30-12.00  Programma Sanne/Hanneke
12.30-13.30  Lunch Keuken
13.30-17.00  Middag vrij
17.00-18.00  Programma Sanne/Hanneke
18.30-19.00  Dinner Keuken
19.30-20.30  Meditatie Sanne


De ochtend

Begint met warming up oefeningen.
Dit zijn lichte rek en strek oefeningen. Het lichaam en de geest wordt wakker gemaakt en je begint heerlijk fris aan de dag.
Na het ontbijt kun je elke dag deelnemen aan een ochtendprogramma van 9.30 tot 12.00
De volgende QiGong stijlen zullen aan bot komen:
Verschillende ademhalingsoefeningen
ZhiNeng QiGong level 1 en 2
Yuan Gong:
Tian Yuan en Di Yuan
Ren Yuan
Stijlen uit de Shaolin QiGong:
Dragon Pearl
Swimming Dragon
HeXie (5 elementen)
Zhan Zhuang (staan als een boom)
Ba Duan Jin  (8 brokaten)
Het programma zal zo nodig aangepast worden naar de wensen en behoefte van de deelnemers.

De middag is vrij te besteden.
Je kunt het dichtbij gelegen stadje Loulé bezoeken, lekker luieren bij het zwembad of een rustig plekje op het terrein, prachtige wandelingen maken in de omgeving of naar het strand. Het strand ligt op 20 minuten rijden vanaf het centrum. Je kunt hiervoor evt. een transfer aan vragen.

Het middag- en avond programma bestaat uit een kleine herhaling uit het ochtendprogramma. Na de maaltijd kun je heerlijk genieten van ontspannings oefeningen en een geleide meditatie als overgang naar de nacht.