Warmingup oefeningen

 

Of je nu beginner bent of gevorderd, het blijft belangrijk om het lichaam goed voor te bereiden om de energie die je zult op nemen tijdens de oefeningen goed op te nemen en te verwerken.
Warming-up oefeningen zijn belangrijk voor die delen van het lichaam die normaal weinig opgerekt worden, zoals de ruggengraat en het heiligbeen. Al doe je veel aan spiertraining en sport, dan wil dat nog niet zeggen dat je in staat bent om grote hoeveelheden energie door je lichaam te laten stromen. Veel blessures ontstaan doordat de spieren en pezen niet in staat zijn om de plotselinge verhoogde toevoer van bloed en energie te verwerken.
In bovenstaand filmpje zijn een aantal korte oefeningen opgenomen die een goede voorbereiding zijn voor een langere Tai Chi vorm.
Omdat in de Tai Chi vormen alle bewegingen vanuit het centrum worden gecoƶrdineerd, zijn de meeste warming-up oefeningen ook gericht op het middel (de onderste Dan Tian)